Добро пожаловать на проект

BeSmart Academy - перезагрузка

  • Пошаговая система, которая поможет Вам за 3 недели обновить организм, вернуть легкость, энергию и здоровье!

  • Индивидуальный подбор нутрицевтиков – только то, что нужно именно Вам!

  • Подобранное для Вас меню на каждую неделю – простые и вкусные рецепты без стресса

  • Поддержка экспертов – лабораторный врач др. Влада Терепа и специалист по питанию Светлана Алексеева помогут Вам на каждом этапе

Этот проект для Вас, если:

  • Вы постоянно чувствуете усталость и слабость

  • Вас беспокоит вздутие живота после приема пищи

  • Вы хотите сбросить вес без жестких диет и сохранить результат

  • У Вас на коже появляются высыпания и прыщи

  • У Вас часто и без повода меняется настроение

  • Вас постоянно тянет на сладкое или соленое

  • Ваша кожа сухая и тусклая, ногти ломкие, выпадают волосы

  • У Вас бессонница или чрезмерная сонливость

Программа проекта:

  • Неделя 0: Подготовка

    Сдача анализов до 23.04.2025 Заполнение анкеты: оценка состояния здоровья (анамнез, принимаемые препараты, особенности питания, режим дня и т.д.).

  • Неделя 1: Основы питания и адаптация

    Знакомство и разбор ключевых принципов программы. Меню с рецептами на первую неделю. Доступ к лекции "Белки: индивидуальные потребности и влияние на организм"

  • Неделя 2: Формирование привычек и коррекция дефицитов

    Меню с рецептами на вторую неделю. Анализ самочувствия и работы организма. Развитие осознанного подхода к питанию. Рекомендации по нутритивной поддержке (при необходимости). Доступ к лекции "Жиры: мифы о холестерине и весе, ключ к гормональному здоровью"

  • Неделя 3: Закрепление результатов и долгосрочные стратегии

    Меню с рецептами на третью неделю. Третье меню, адаптированное для дальнейшего самостоятельного применения. Практические инструменты для сохранения результатов и адаптации для дальнейшей самостоятельной работы. Разбор индивидуальных сложностей и путей их решения. Доступ к лекции "Углеводы: энергия, настроение и работоспособность"

  • Дополнительная поддержка

    Чат для участников с возможностью получить обратную связь. Разбор распространенных ошибок в питании на примере реальных случаев. Выявление индивидуальных сложностей, мешающих достижению результата.

Результат за 3 недели

  • Четкие персональные рекомендации, которые легко применять в повседневной жизни.

  • Осознанное питание без стресса – научитесь есть с удовольствием и без чувства вины.

  • Глубокое понимание влияния питания на здоровье, энергию и общее самочувствие.

  • Улучшение самочувствия, стабильный уровень энергии в течение дня, улучшение качества сна и нормализация веса.

  • Навык самостоятельного контроля здоровья – научитесь отслеживать ключевые показатели и вовремя корректировать рацион.

  • Разбор анализов – понимание их значений и необходимых изменений для поддержания оптимального состояния.

  • Индивидуальные рекомендации по дальнейшей коррекции питания – что важно учитывать после завершения программы.

  • Вы не просто измените рацион – вы получите систему, которая поможет вам поддерживать здоровье и самочувствие в долгосрочной перспективе.

Что Вас ждет:

  • Готовый план питания: вкусные, быстрые и бюджетные рецепты

  • Индивидуальный протокол по добавкам на основе результатов Ваших анализов

  • Разбор результатов: выявление дефицитов и рисков заболеваний и других проблем

  • Поддержка и сопровождение в Telegram

Др. Влада Терепа

Cертифицированный лабораторный врач и врач-резидент семейной практики

Светлана Алексеева

Cертифицированный специалист по питанию, докторант.

Часто задаваемые вопросы:

  • Нужно ли сдавать анализы?

    Да, Вы получите полный список анализов и инструкции как подготовиться к ним. Важно, что бы анализы были готовы к началу проекта.

  • Насколько сложны в приготовлении блюда и меню?

    Все блюда подобраны так, чтобы их было легко приготовить и не требуют больших временных затрат. Уже с первого дня вы получите cоветы по организации кухни: что упростит готовку.

  • Нужно ли будет самостоятельно высчитывать калории и БЖУ блюд?

    Нет, мы подготовили меню на каждую неделю, в котором выверена калорийность и соотношение БЖУ.

  • Что делать, если в рецептах используются продукты, которые я не употребляю в пищу?

    Вы всегда можете заменить тот или иной источник белков, жиров и углеводов на более подходящий. В рамках проекта мы подробно объясняем, каким образом можно делать замену продуктам.

  • Какие продукты стоит исключить из рациона на время проекта?

    Мы рекомендует отказаться от употребления добавленного сахара и алкоголя для того, чтобы получить наилучший результат.